-
اتبعني
تابعني على تويتر
-
التدوينات RSS
اشترك في خدمة RSS
-
فيس بوك
انضم للمعجبين في FACEBOOK
اين انت .... » الرئيسية »
رشاقة ورجيم
» أطعمة تزيد من الشعور بالجوع
أطعمة تزيد من الشعور بالجوع
الأحد، 14 يوليو 2013
التسميات:
رشاقة ورجيم
هل شعرت يوما بأنك تأكل أكثر من المعتاد , و بأنك غير قادر على السيطرة
على نفسك . و تسائلت عن السبب ؟! ربما اختيارك للأطعمة اليومية غير الحكيم
يسبب لك الادمان على الطعام و طلب المزيد حتى لو كنت من ذوي الارداة القوية
.
اليك قائمة الاطعمة التي يجب أن تتجنبها مهما كانت كمياتها قليلة لأنها في النهاية ستسبب لك زيادة بشعور الجوع و عدم الارتياح .
- العلكة :
مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في
الفم الذي ينتقل للمعدة و يزيد من العصارة و كأنها خداع للتفكير بأن هناك
طعام قادم و بالتالي يجعلك تشعر بالجوع.
- المشروبات الغازية الدايت :
تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية
تزيد من الشهية , و هذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات
العاديه التي من شأنها صد الشهية.
- الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز :
ان هذا الشراب يدخل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم , حيث أنه يبطئ من
افراز هرمون الليبتين في الجسم , و هو الهرمون الضروري الذي يجعلك تشعر
بأن معدتك ممتلئة و تتوقف عن الأكل.
- الأغذية المجمدة :
غالبا هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية كافية للجسم ,و لا تحتوي على
النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعده فسرعان ما تشعر بالجوع
بعد هذا النوع من الوجبات.
- المعجنات و المخبوزات :
هذه الوجبات مصنوعة من الطحين الأبيض و السكر و التي لا تحتوي على
الألياف و لا المغذيات الكاملة , الأمر الذي يشعرك بالجوع بسرعه و أكثر من
قبل.
- رقائق الحلوى في الافطار :
هذه الرقائق المصنة تكون مليئة بالسكريات , عليك استبدالها بمنتجات
الشوفان الطبيعية و الفواكه و العسل ,و البيض و الخضروات ,لكي تبدأ يومك
بشكل صحي
0 التعليقات:
إرسال تعليق